На здоровье волос влияют множество факторов, которые были перечислены в других наших статьях. Со временем мы разберём все факторы, включая массаж oil, массаж кожи головы (очень важный элемент здоровья волос при определенных обстоятельствах!), а в данной статье попытаемся ответить на вопрос, какое питание необходимо для того, чтобы волосы имели красивый внешний вид и были здоровыми.

Люди довольно давно стали обращать внимание на состояние своих волос, кожи, да и вообще здоровья в зависимости от того, что они употребляют в пищу. Одними из первых средств лечения в истории человечества стало употребление в пищу специальных продуктов. Вот именно так с самого начала экспериментальным путём и были выявлены необходимые для лечения той или иной болезни растения, животные и т.д., а впоследствии такие зависимости были подтверждены или опровергнуты учёными.

С волосами ничего особенного выдумывать не пришлось, так как все витамины и микроэлементы присутствуют в пище, которую мы употребляем ежедневно, только вот содержание веществ различное. Обязательное присутствие некоторых продуктов на нашем столе необходимо ежедневно (или хотя бы еженедельно). К таким продуктам можно отнести морепродукты, овощи из семейства бобовых, зелень...но, это мы немного забегаем вперёд.

Начнём, пожалуй, по порядку. Прежде всего, в рационе необходимо присутствие белковой пищи, которая даёт рост волосам. К таким продуктам можно отнести бобы, грецкие орехи, нежирное мясо птицы, морепродукты, в том числе и рыба, не жирное мясо (например, говядина). Перечисленные продукты помимо белка содержат медь, оказывающую эффект предотвращения появления седины. Так же она делает цвет волос более насыщенным, так как участвует в образовании цветовых пигментов, и является хорошей защитой от появления перхоти.

Кератин - один из важнейших белков, полностью нерастворимый в воде и обладающий неплохой механической прочностью, который жизненно необходим для волос (и не только для волос, но и для кожи). Но он содержится далеко не во всех продуктах. Включайте в свой рацион продукты, содержащие муку грубого помола, семечки подсолнуха, растительное масло для восполнения кератина в организме.

Вспомните про такие продукты как ацидофильное молоко, простокваша и паста, а также другие кисломолочные продукты. Они дадут улучшение обменных процессов в организме, тем самым повлияют на эластичность, блеск и силу ваших волос.

Овощи и фрукты без температурной обработки обеспечат организм клетчаткой, витаминами и минералами. Здесь можно выделить несколько групп витаминов.

Витамин Е будет способствовать восстановлению повреждённых волос и бороться со свободными радикалами. В больших количествах этот витамин содержится в сладком перце.

Витамин А способствует укреплению волос, борется с их ломкостью и хрупкостью. Витамин А содержится в зелёных овощах, моркови, шиповнике.

Витамины группы B улучшат обменные процессы в организме, придают волосам мягкость и нормализуют работу сальных желёз, влияют на улучшение цвета и блеска волос. Содержатся в фасоли, капусте, брокколи. Важные витамины группы B (например, B5) распадаются при температурной обработке, поэтому лучше употреблять овощи сырыми.

Из минералов отдельно можно выделить кремний. Он укрепит волосы и предотвратит их выпадение. Этим элементом богаты пшено, клубника и крапива.

Существуют продукты питания, которые вредны для организма и волос, в частности. Совершенно не понятно почему эволюционно так сложилось, что они могут быть нам вкусны, а не противны, ведь должен же был сформироваться какой-то защитный барьер у организма, но это отдельная тема. Например, для алкоголя в больших количествах и других ядов такой защитный барьер - тошнота и рвота. Так вот, продукты, которые не следует принимать в пищу — это жареное и копчёное, алкоголе содержащее, чрезмерно острое и солёное. Так же следует ограничить себя в сладком, животных жирах, консервах, продуктах, нарушающих обменные процессы и тяжёлых для желудка.

Достаточно просто определить съедаете ли вы излишнее количество жира. Просто понаблюдайте за своими волосами и вычислите на сколько быстро они становятся жирными у корней. Если этот срок один день или даже меньше, то вы едите много жирной пищи. Достаточно сократить её количество и через неделю ощутите положительный результат.

Питание здоровой пищей - один из основных факторов, влияющих на здоровье всего организма, в том числе и волос. Хотя волосы и не являются важным функциональным органом, таким как сердце или почки, но они являются отличным индикатором здоровья всего остального организма. Заботьтесь о здоровье своего организма, и он отплатит вам красотой волос и тела. Text.ru - 100.00%